DAILYPANGANDARAN – Memilih jajanan yang sehat tidak hanya soal rasa, tapi juga soal kandungan di dalamnya. Saat membeli makanan kemasan, penting untuk selalu memeriksa label kemasan agar dapat menentukan apakah jajanan tersebut aman dan sehat dikonsumsi.
Salah satu contohnya adalah memeriksa komposisi bahan. Urutan bahan tertulis dimulai dari kandungan terbanyak, misalnya: kentang, minyak nabati (kelapa sawit 22%), perisa (mengandung penyedap rasa Mononatrium Glutamat), bahan penguat rasa (Disodium Inositat dan Disodium Guanylat), serta perisa alami.
Periksa Jumlah Sajian
Satu kemasan bisa mengandung lebih dari satu sajian. Informasi jumlah sajian penting untuk menentukan berapa porsi makanan harus dikonsumsi. Dengan memeriksa jumlah sajian, konsumen dapat menghindari konsumsi berlebih secara tidak sadar.
Cek Logo Pilihan Lebih Sehat BPOM
Produk yang memiliki logo “Pilihan Lebih Sehat” dari BPOM sudah memenuhi kriteria kesehatan yang lebih baik dibandingkan produk sejenis, asalkan dikonsumsi sesuai porsi wajar.
Periksa Jumlah Kandungan Gula, Garam, dan Lemak
Mengacu pada standar World Cancer Research Fund (2021), berikut klasifikasi kadar gula, garam, dan lemak pada makanan dan minuman kemasan:
Untuk Makanan (per 100 gram):
– **Gula:** Tinggi >22.5g | Sedang 5–22.5g | Rendah <5g
– **Lemak:** Tinggi >17.5g | Sedang 3–17.5g | Rendah <3g
– **Lemak jenuh:** Tinggi >5g | Sedang 1.5–5g | Rendah <1.5g
– **Garam:** Tinggi >1.5g | Sedang 0.3–1.5g | Rendah <0.3g
Untuk Minuman (per 100 ml):
– **Gula:** Tinggi >11.25g | Sedang 2.5–11.25g | Rendah <2.5g
– **Lemak:** Tinggi >8.75g | Sedang 1.5–8.75g | Rendah <1.5g
– **Lemak jenuh:** Tinggi >2.5g | Sedang 0.75–2.5g | Rendah <0.75g
– **Garam:** Tinggi >0.75g | Sedang 0.3–0.75g | Rendah <0.3g
Jika ukuran porsi lebih dari 100 gram atau ml, perhitungan kandungan dimodifikasi sesuai jumlah porsi.
Nomor Penting Layanan Kesehatan RSUD Pandega Pangandaran
Untuk kondisi darurat dan informasi kesehatan, masyarakat dapat menghubungi RSUD Pandega Pangandaran pada nomor berikut:
– IGD (24 jam): (0265) 7503045
– Information Center: (0265) 7503044
– Laboratorium: 0821-1932-9525
– Radiologi: 0877-1995-7088
– Humas (Chat Only): 0821-2005-6071
Hubungi kami sesuai jam kerja kecuali IGD yang siap melayani 24 jam.
Dengan rutin memeriksa kemasan jajanan, masyarakat dapat lebih bijak dalam memilih makanan agar tetap sehat dan terhindar dari risiko kesehatan akibat konsumsi bahan yang tidak sesuai anjuran.
